ピアハウス　春雅（しゅんが）

ご訪問ありがとうございます。
ムラサキの文字はトリプトファンを多く含む食品です。
オレンジの文字はトリプトファンの働きを助ける栄養素です。
期待できる効果
参考文献
うつ病は自分で治せる　渡部芳徳　山口律奈共著　主婦の友。
栄養を2倍アップさせる食材の組合せ　
　監修　足立香代子　小学館

気分・・・何をやっても旨く行かない一日。

外出・・・犀川散歩コース、真島

　　　朝食・・・発芽玄米、味噌汁、納豆、まぐろとアボカドのピーナツみそあえ、緑茶の佃煮

　　納豆
　大豆タンパクが生活習慣病予防に有効
　トリプトファン（必須アミノ酸）を多く含んでいる
　骨の健康を維持するビタミンＫの含有量は、食品中トップ














　　　昼食・・・焼きソバ、かぼちゃと大根の煮物

　　かぼちゃ
　活性酸素の毒性中和
　血液をサラサラにして血行を良くする
　生活習慣病予防
　美容にも有効
　不溶性食物繊維は便通を整える












　　　夕食・・・発芽玄米、ツルムラサキとえのきのナムル、ねぎぬた


 
　　ねぎ
　ねぎに含まれるアリシンビタミンＢ1の吸収を高め、その力を持続させる効果
　疲労回復、子供の成長促進に役立つ














メモ・・・妹の家の外壁を塗り替えようと思い、足場を組み立てるには資材が必要なので、レンタルで
ところが個人には貸してもらえない（資格なし）

断念せざるえない

屋根だけを塗装しよう～っと

ストレスを三つ一日に感じるとお酒がすぐに頭に浮かぶ
モモを食べたり、水を飲んだり、ラベルを作ったりしながら、
気分を紛らわした。
悲しい病気　　　油断はできません
飲まずにすんだことに感謝
自分を褒めてあげよう
えらい　えらい　春雅はえらい