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お手数おかけいたしますがよろしくお願い申します。
http：//m00718506.naganoblog．jg/です。
緊張の八分間
お酒の持つ怖い一面を当事者の立場で話させていただきました。
司会なされている方お力沿いで、無事責任を果たすことが出来ました。ありがとうございました。深く、感謝申し上げます。
ペンキ塗り完了
やりとうせて、ホットしました。感謝致します。
おかげさまで
報告2
見て頂いてる方に偶然会お会いすることが出来たり、お電話でお話することが出来たりと皆様に支えられていることを再再認識致しました。
本当にありがとうございます。
大根とサバ缶で煮付けました。
ご報告
皆様に感謝致します。安曇野一日内観研修所開催をお知らせさせてください。
11月9日（日曜日）
10時から5時まで
青山学院法学部教授
石井 光先生の講演と内観者との懇話会があります。
参加費 4000円です。主な著書
一週間で自己変革「内観法」の脅威
子どもがやさしくなる秘けつ等々。
問い合わせ先
026 283 5759
ビアハウス 春雅
宮本まで、夜間 22時位までにお願い申します。
おかげさまで
私は死ぬまで飲酒問題と付き合っていかなければならないことを再認識しました。
夕飯は、エビとカブの煮物です。
気持ちも安定しました。今日から新たなスタートです。
今後とも、よろしくお願い申し上げます。
今朝の気分
飲んでしまいました
うつ病快復ノート
ご訪問ありがとうございます。
ムラサキの文字はトリプトファンを多く含む食品です。
黒色の文字はトリプトファンの働きを助ける栄養素です。
期待できる効果
参考文献
うつ病は自分で治せる 渡部芳徳 山口律奈共著 主婦の友。
栄養を2倍アップさせる食材の組合せ
監修 足立香代子 小学館
生姜の味噌漬け・・・・冷え性改善
緑茶の佃煮・・・・・・・・精神安定目的で食してます
気分・・・最悪
外出・・・パソコンにかかりっきり
どうやっても途中でフリーズしてしまいます。
うつ病快復ノート
ご訪問ありがとうございます。
ムラサキの文字はトリプトファンを多く含む食品です。
黒色の文字はトリプトファンの働きを助ける栄養素です。
期待できる効果
参考文献
うつ病は自分で治せる 渡部芳徳 山口律奈共著 主婦の友。
栄養を2倍アップさせる食材の組合せ
監修 足立香代子 小学館
生姜の味噌漬け・・・・冷え性改善
緑茶の佃煮・・・・・・・・精神安定目的で食してます
気分・・・穏やかな一日
外出・・・安曇総合病院
朝食・・・さんまご飯、鶏肉とカブの和風クリームシチュー、納豆、生姜の味噌漬け、緑茶の佃煮
昼食・・・さんまご飯おにぎり
夕食・・・発芽玄米、丸干し、鶏肉とかぶの和風クリームシチュー
肉や魚は焼いたり茹でたりすると油脂を減らせますし、高エネルギーの調味料はほかのものに置き換えるとエネルギーが減らせます。
バターの代わりに味噌でこくと風味をアップさせます。
内臓脂肪を減らす食事アドバイスより
うつ病快復ノート
ご訪問ありがとうございます。
ムラサキの文字はトリプトファンを多く含む食品です。
黒色の文字はトリプトファンの働きを助ける栄養素です。
期待できる効果
参考文献
うつ病は自分で治せる 渡部芳徳 山口律奈共著 主婦の友。
栄養を2倍アップさせる食材の組合せ
監修 足立香代子 小学館
生姜の味噌漬け・・・・冷え性改善
緑茶の佃煮・・・・・・・・精神安定目的で食してます
気分・・・安定した一日
外出・・・犀川散歩コース
朝食・・・発芽玄米、鶏肉とかぶの和風クリームシチュウ、納豆、生姜の味噌漬け、緑茶の佃煮
昼食・・・発芽玄米、焼きイワシのレモン風味あんかけ
夕食・・・さんまごはん、味噌汁、カブのぬか漬け
メモ・・・雨でペンキ塗りもできませんので、ゆっくりと過ごさせてもらいました。
これから安曇病院に行きますのでレシピは帰ってきてからかきます。
ごめんなさい
うつ病快復ノート
ご訪問ありがとうございます。
ムラサキの文字はトリプトファンを多く含む食品です。
黒色の文字はトリプトファンの働きを助ける栄養素です。
期待できる効果
参考文献
うつ病は自分で治せる 渡部芳徳 山口律奈共著 主婦の友。
栄養を2倍アップさせる食材の組合せ
監修 足立香代子 小学館
生姜の味噌漬け・・・・冷え性改善
緑茶の佃煮・・・・・・・・精神安定目的で食してます
気分・・・やる気満々
外出・・・犀川散歩コース、母のところ
朝食・・・発芽玄米、味噌汁、納豆、生姜の味噌漬け、大根葉の煮付け、緑茶の佃煮
昼食・・・発芽玄米、焼きイワシのレモン風味あんかけ
イワシ
ＩＰＡは血液をサラサラにし、コレステロールや中性脂肪を減少させ、生活習慣病を予防
ＤＨＡは脳や神経機能を促進する働きがあるので、子供の成長期には欠かせません。
夕食・・・味噌煮込みうどん
メモ・・・筋肉痛で散歩に出かけることに、おっくうに感じたけれども考え直して、歩いてきました。
体が温まるまでは古傷が痛くて仕方がなかった。
これからの時季には必ず起こることなのです。
暖房で部屋をいくら温かくしても駄目で、痛いのをガマンしてでも、体を動かして血行を良くしないと痛みは取れないのです。
怪我をしたときは一瞬
十三年たってもまだ痛い時がある
今、脚立の上に乗って作業してるので、十二分に気をつけたい。
うつ病快復ノート
ご訪問ありがとうございます。
ムラサキの文字はトリプトファンを多く含む食品です。
黒色の文字はトリプトファンの働きを助ける栄養素です。
期待できる効果
参考文献
うつ病は自分で治せる 渡部芳徳 山口律奈共著 主婦の友。
栄養を2倍アップさせる食材の組合せ
監修 足立香代子 小学館
生姜の味噌漬け・・・・冷え性改善
緑茶の佃煮・・・・・・・・精神安定目的で食してます
気分・・・爽やかな一日
外出・・・柳町ディサービス、母のところ
朝食・・・発芽玄米、味噌汁、納豆、生姜の味噌漬け、大根葉の煮付け、緑茶の佃煮
昼食・・・発芽玄米、かぼちゃのハンバーグ
最近は、ｱﾏﾗﾝｻｽ、もちきびを入れています。
夕食・・・味噌汁、ワカサギ、レンコン、ピーマン、玉ねぎ、ニンジン、干しえびのてんぷら
レンコン
ムチンには胃の粘膜を強化する働きがあり、胃潰瘍や胃炎の予防に役立ちます。
メモ・・・柳町ディサービスへ行ってきました。
守秘義務がありますので、書くことはできませんが、反省しなければならない失敗をしてしまいました。
一生懸命にお話をされた後に、
お二人は古くからのお友達で、お住まいも近いそうですね。
お話を聴かせていただくことで十分なのに、つい知ったかぶりをしてしまいました。
お話をされた方はさぞかし、ガッカリされたことでしょう。
お詫びを申し上げたいと思っています。
細心の注意をしなくちゃ
反省、反省
うつ病快復ノート
ご訪問ありがとうございます。
ムラサキの文字はトリプトファンを多く含む食品です。
黒色の文字はトリプトファンの働きを助ける栄養素です。
期待できる効果
参考文献
うつ病は自分で治せる 渡部芳徳 山口律奈共著 主婦の友。
栄養を2倍アップさせる食材の組合せ
監修 足立香代子 小学館
生姜の味噌漬け・・・・冷え性改善
緑茶の佃煮・・・・・・・・精神安定目的で食してます
気分・・・やっと落ち着いた
外出・・・犀川散歩コース、母のところ
朝食・・・発芽玄米、味噌汁、納豆、生姜の味噌漬け、里芋の煮っ転がし、緑茶の佃煮
昼食・・・発芽玄米、かぼちゃハンバーグ、ハーブリーフ、里芋の煮っ転がし
かぼちゃ
体の免疫機能を高める働きを担っており、風邪などの感染症に対する抵抗力をつけるにも役立ちます。
美容にも有効です。
夕食・・・発芽玄米、味噌汁、サンマの塩焼き、大根葉の煮付け
大根葉
葉は子どもや女性に不可欠なカルシウムが豊富
美容や更年期障害の予防、丈夫な体作りに効果を発揮
メモ・・・食材で冷え性を改善したいと色々調べてみましたが、継続して食べることと、何よりも運動をして血行をよくすることが一番のようです。
怠けないで毎日の日課にしていこう。
